哇后位式是怎样的图片，太震撼了

哇后位式是一种瑜伽体式，也被称为“后弯式”。它是一种比较具有挑战性的体式，需要一定的身体柔韧性和力量。

哇后位式的动作要领如下：

1. 先山式站立，双脚打开与髋同宽，双手放在身体两侧。

2. 吸气，双手向上伸直，掌心向前。

3. 呼气，上半身向前弯曲，双手抓住双脚的脚踝或小腿，头部尽量靠近小腿。

4. 如果可以的话，将胸部尽量靠近大腿，头部尽量靠近小腿，保持这个姿势深呼吸几次。

5. 吸气，慢慢抬起上半身，回到山式站立。

哇后位式可以帮助打开胸腔，增强背部和腿部的柔韧性，同时也可以刺激腹部器官，提高身体的平衡能力和核心力量。对于初学者来说，哇后位式可能比较困难，需要慢慢练习。在练习哇后位式时，需要注意以下几点：

1. 慢慢练习：不要急于求成，要慢慢地增加难度和时间。

2. 保持呼吸：在练习哇后位式时，要保持深呼吸，帮助放松身体和调整呼吸。

3. 注意身体的感受：如果感到疼痛或不适，应该立即停止练习，并咨询专业的瑜伽教练。

4. 热身：在练习哇后位式之前，要进行适当的热身运动，如跑步、跳绳等，帮助身体准备好练习。

哇后位式是一种非常有益的瑜伽体式，可以帮助我们增强身体的柔韧性和力量，同时也可以帮助我们放松身心，提高身体的平衡能力和核心力量。在练习哇后位式时，需要注意安全和正确的方法，避免受伤。